DIETA PARA EMAGRECER

A dieta tem 4 fases:

1 fase :
Com duração de um a 15 dias, nesta fase a pessoa só pode ingerir alimentos ricos em proteínas. Estes alimentos podem ser ingeridos à vontade. Também é orientado consumir 1,5 colheres de sopa/dia de farelo de aveia, nesta fase a pessoa pode perder até 5 quilos à cada 7 dias.

2 fase:
São acrescentados às proteínas, legumes e verduras. Esta fase dura 7 dias para cada quilo perdido. Também é orientado consumir 2 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Nesta fase é esperado que a pessoa perca um quilo por semana.

3 fase:
São acrescentadas frutas, pão integrais, queijos e carboidratos. A pessoa também passa a ser autorizada a fazer duas "Refeições", em que podem comer o que quiserem desde que não repitam o prato e não façam duas refeições deste tipo seguidas. Também é orientado consumir 2,5 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Esta fase dura 10 dias por peso perdido.

4 fase:
Nesta fase a alimentação é livre. Contudo, precisam seguir três regras: uma vez por semana ingerir apenas proteínas, é recomendado que isso ocorra nas quintas-feiras, comer 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e praticar 20 minutos de caminhada diária